葉酸サプリメントを毎日飲み続けることはとても大事ですが、より吸収率を上げるには飲むタイミングも非常に重要です。
では最も吸収率が上がるタイミングはいつかというと、諸説は色々とありますが食事中または食後が好ましいと言われています。

食事中や食後は胃が消化・吸収をするために活発に活動しており、粘膜が張られているため胃が荒れにくくなるので安全に飲むことが出来ます。
また葉酸サプリメントは医薬品ではなく食品として扱われているので、食事と一緒に摂ることが望ましいと考えられています。

中には葉酸だけではなく他の栄養素が含まれているサプリメントもあり、そういった栄養素の吸収を促すためにも食事中や食後が好ましいと言えます。
また妊娠中は身体に余計な負担をかけないようにするためにも、出来るだけこのタイミングで摂ることをおすすめします。

サプリメントを飲むタイミング以外にも、飲むときの飲み物にも注意が必要です。
お茶やコーヒーなどと一緒に飲むと、飲み物に含まれるカフェインやタンニンという成分で吸収が阻害されて吸収率が下がってしまいます。

そのためサプリメントを飲むときには、余計な成分が含まれていない水で飲むのが最も適しています。
また葉酸は水溶性ビタミンなので水に溶けやすく、体内に保持しにくい性質のため、一度に必要分を飲んでも体内に吸収しきれなかった分は全て尿と一緒に体外へ出てしまいます。

きちんと吸収させるためにも数回に分けて飲み、必要量が体内に留まるようにしましょう。

葉酸サプリ 比較ランキング